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E' ormai chiaro che per parlare di benessere globale occorre raggiungere e mantenere alcune condizioni oggettive: adeguata capacità aerobica, tono e forza muscolare, flessibilità ed elasticità, peso corporeo ideale, alimentazione bilanciata, abitudini salutari.
Chi adotta uno stile di vita Wellness non solo raggiunge e mantiene con più faciltà queste condizioni ma sperimenta anche benefici che lo coinvolgono nella sua interezza e si riflettono positivamente su ogni aspetto della vita.
Wellness significa più energia
Wellness significa più efficienza nel lavoro
Wellness significa più vitalità negli anni
Wellness significa benessere psico-fisico e sociale
L'equilibrio tra mente e corpo ottenuto con uno stile di vita Wellness si traduce in un miglioramento dell'umore e in relazioni più serene con gli altri.
Ritrovare l'armonia con se stessi rappresenta la premessa fondamentale per relazionarsi positivamente con l'ambiente e le persone che ci circondano.
Wellness è più energia
Uno dei principali vantaggi di chi adotta uno stile di vita Wellness è dato dalla sensazione di " sentirsi in forma " e in possesso di piene energie.
Una ritrovata carica permette di superare i momenti di stanchezza e di affrontare con più vitalità ogni situazione : sul lavoro, in famiglia, nel tempo libero.
Wellness è più efficienza sul lavoro
Maggiore capacità di prendere decisioni, migliore concentrazione, maggiore creatività e resistenza allo stress sono alcuni dei benefici che si sperimentano sul lavoro adottando uno stile di vita Wellness.
Wellness è più vitalità negli anni
Wellness è salute presente e futura. A fianco dei vantaggi percepibili soggettivamente, il Wellness produce infatti benefici oggettivi a carico dei principali organi ed apparati del nostro corpo che ci consentono di conservare nel tempo la massima capacità psico-fisica, ponendo le basi per una maturità serena ed in piena efficienza.
Wellness è benessere psicofisico e sociale
I benefici psicologici indotti da uno stile di vita Wellness si traducono in un miglioramento dell'umore e in una maggiore disponibilità nel sociale. Ritrovare l'equilibrio ed essere in sintonia con se stessi rappresenta la chiave per relazionarsi positivamente con l'ambiente e le persone con cui entriamo in contatto.
Questo tema l'ho trattato in un altro articolo che puoi leggere nel link
" Il potere antidepressivo della ginnastica " vedi articolo
Per riassumere, un pratico decalogo del Wellness
dedicare tutti i giorni,se possibile almeno 30 minuti ad un'attività fisica continua e moderata.
eseguire con frequenza e regolarità anche esercizi per la forza e la flessibilità muscolare.
preferire sempre gli spostamenti a piedi o in bicicletta ai mezzi di trasporto " passivi " ( auto, scooter,ascensori ).
mangiare 5 pasti al giorno equilibrati, variando spesso la scelta dei cibi e preferendo quelli freschi e poco elaborati.
dedicare al sonno tutto il tempo necessario per un completo recupero delle energie fisiche e mentali.
motivarsi costantemente ponendosi sempre un nuovo obiettivo da raggiungere.
dedicare tempo alle persone care e alle proprie passioni, curando un'ampia gamma di interessi.
passare più tempo possibile in ambienti poco inquinati, creando frequenti occasioni di contatto con la natura.
non fumare e non assumere sostanze che possono compromettere, anche solo temporaneamente, la lucidità mentale e il proprio autocontrollo.
ricercare sempre un atteggiamento mentale positivo, ricordarsi di sorridere il più possibile.
Walter Adriano Librino
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